Sistemê şima yê pawitişî karêko eşkera keno, vera mîkroorganîzmanê ke sebebê nêweşîye yê şima paweno. Labelê rey-rey o şino xerabîye: Yew mîkrob şima gêno û şima nêweş keno. Gelo mumkin o ke merdim nê prosesî rê mudaxele biko û sistemê xo yê pawitişî xurt biko?

Mêweyî hem werdiş ra hem zî weşîye ra zaf muhîm ê. Nê mêweyan ra her yew wayîrê feydeyê xo yo xususî yo:

1.    Porteqale:

  • Vîtamîna C ya ke sîstemê bedeni kena xurt tede esta
  • Fitokîmyasalê ke qelb pawenê tede estê
  • Bi kalsîyumê xo asteyanê ma xurt kena
  • Vera vîrusî û bakterîyan de beden pawena

2.    Saye:

  • Potasyumê ke tansiyon kontrol keno tede esto
  • Antioksîdanê zafî tede estê
  • Quweya hewn ardişî esta
  • B1, B2, B3 û B6 vîtamînî tede estê

3.    Hencîre:

  • Zafê kalsîyumî tede esto
  • Çîyanê ke qebs kenê tede esto
  • Antioksîdan û vîtamînê A tede esto
  • Demir, potasyum û kalsîyum tede estê

4.    Tûyî:

  • Vîtamînê C, K û A tede estê
  • Kalsîyum û demir tede estê
  • Qeweta pakkerdişê qanî esta
  • Sîstemê muafîyetî xurt keno

5.    Mûze:

  • Potasyum tede esto
  • Enerjî dano bedeni
  • Berevanîya muafîyetî kena xurt
  • Feydeyê xo yê mîdeyî esto

6.    Sêve:

  • Antioksîdanê bihêzî tede estê
  • Qelb û damaran pawena
  • Kolesterolî ano war
  • Qeweta pakkerdişî esta

Çend tavsîyeyî:

  • Her roje tewr tay 2-3 tewir mêweyan biwerêne
  • Mêweyan tam wextê înan de biwerî
  • Verê cû rind bişuwî
  • Ganî taze bê
  • Bi qabixê înan wa bêrê werdiş (eke mumkin bo)

Mêweyî seba nê çîyan zî muhîm ê:

  • Muafîyet
  • Qelb û damarî
  • Astangî
  • Gucigî
  • Çerm
  • Mîde û rîye
  • Metabolîzma

No semed ra ganî ma rojane mêweyan biwerî û terzê cuyayîşê xo de ca bidî mêweyan.